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　　《优德W88网站都有些是什么游戏》上臂后面凸起的就是肱三头肌。练好肱三头肌能使你的手臂肌肉线、有正反握两个动作，脸朝上平躺在宽凳上，双手与肩同宽，紧握杠铃上举，然后以肘关节为支点，慢慢的向后弯曲到头顶，然后用肱三头肌的收缩力把杠铃恢复到原位。

　　点击下一步，弹出如下的窗口，让你选择虚拟机中将要安装的操作系统类型和版本，这里，以安装Linux系统的CentOS版本为例进行介绍。